정크 푸드를 내려놓고 건강에 더 좋은 대안들을 배워봅시다!
좋은 영양섭취가 상식적으로 보여야 할 것 같지만, 많은 사람들에게 건강한 식사를 약속할 수는 없다.
과거에 실패했다면 좌절하기 쉬울 수 있지만, 이 글은 영양에 관한 한 목표를 달성하는 데 필요한 정보를 줄 것이다.
만약 여러분이 훌륭한 영양분을 섭취하고 싶다면, 자연 그대로의 음식과 가장 가까운 음식을 먹어라.
신선하고 날것인 음식은 영양소를 잠가 식전에 요리되지 않게 한다.
매일 먹는 식단에 약 700mg의 마늘을 첨가하는 방법을 찾아라.
마늘은 암을 포함한 특정 의학적 상태를 예방할 수 있다는 것이 증명되었다.
마늘의 자연적인 성분은 장기에 도움을 줄 수 있다.
매일 정향과 마늘을 먹어야 한다.
영양식단의 필수적인 부분은 리보플라빈이다.
우리 몸은 체내에 저장되어 있는 단백질, 지방, 탄수화물에서 채취한 에너지를 배설할 필요가 있다.
또한 신진대사와 철 운반에도 관여한다.
풍부한 곡물과 유제품은 리보플라빈의 훌륭한 공급원이다.
영양식단과 더 건강한 생활습관으로 변화할 때, 당신은 항상 당신의 정상적인 음식을 모든 과정을 훨씬 더 쉽게 견딜 수 있도록 하기 위해 매우 유사한 건강에 좋은 것으로 대체할 수 있다.
여러분은 현재 여러분이 먹고 있는 음식, 대안, 그리고 건강한 선택을 하는 방법에 대해 배울 필요가 있다.
요즘에는 많은 식당들이 메뉴에 대한 영양 정보를 제공하기 때문에 이것을 쉽게 만든다.
배부르면 그만 먹어라.
이것은 과식을 예방하는 데 도움이 될 것이다.
배가 부르기 전에 식사를 중단하면 식습관을 통제하는 데 도움이 되고, 건강한 식생활자가 된다.
고도로 가공된 식품에서 볼 수 있는 트랜스 지방이 함유된 식품을 멀리하라.
트랜스 지방이 많은 음식은 심장병을 일으킬 수 있다.
트랜스 지방은 당신의 좋은 콜레스테롤인 HDL을 낮추고 또한 당신의 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 상승시킴으로써 당신을 해친다.
적어도 하루에 8온스의 살코기를 먹어라.
고기를 충분히 먹으면 단백질과 철분을 많이 섭취하게 된다.
고려해야 할 좋은 육류로는 사슴고기, 들소고기, 그리고 다른 모든 종류의 살코기가 있다.
제대로 기능하는 몸을 갖기 위해서는 적절한 영양이 필요하다.
매일 종합 비타민을 섭취하는 것은 여러분의 식단을 보충하는 좋은 방법이다.
아무 비타민 가게에나 가보면 필요한 것을 찾을 수 있을 것이다.
예를 들어, 한 중년 여성은 자신의 인구통계학을 대상으로 하는 종합비타민제를 선택하기를 원할 것이다.
순수하고 여과된 물 한 잔 가득히 비타민을 섭취하십시오.
다양한 색채의 음식을 먹어라.
무지개의 모든 색깔은 불필요한 칼로리 없이 영양을 공급해 주는 신선한 과일과 야채를 찾는 단서다.
매 끼니마다 밝은 색의 음식을 하나씩 넣어야 한다.
과일의 식용 껍질을 먹는 것은 영양학적으로 이로운데, 항산화제가 많이 들어 있기 때문이다.
소금을 너무 많이 넣지 마라.
준비된 음식, 냉동식품, 패스트푸드는 모두 높은 수준의 소금을 가지고 있다.
만약 여러분이 매일 먹는 식단에서 소금 섭취를 줄일 수 있다면, 여러분은 그 맛의 발생을 더 쉽게 알아차릴 수 있을 것이다.
여러분은 건강에 좋지 않은 음식이 단지 입맛에 너무 짜다는 것을 발견하기 시작할지도 모른다.
당신은 그들을 그렇게 갈망하지 않을 것이다.
하루 종일 적당히 먹도록 해라.
너무 많이 먹으면 몸에 영양분을 너무 많이 공급해 살이 찌고 몸이 불편해진다.
이것은 정상적인 신체 진행을 방해할 수 있고 건강에 해로울 수 있다.
이것은 정상적인 신체 진행을 방해할 수 있고 건강에 해로울 수 있다.
휴일 아침, 특히 추수감사절에 아침을 먹도록 하라.
만약 당신이 배고프게 저녁을 먹으러 간다면, 당신은 과식의 위험에 더 노출될 것이다.
이것은 당신이 너무 많은 칼로리를 더하는 것을 피하도록 도와줄 수 있다.
다이어트를 통해 심장을 건강하게 유지한다는 것은 저지방 고단백 식품을 더 많이 먹는 것을 의미한다.
껍질이 없는 어류와 가금류는 이 요건을 충족한다.
구운 가금류, 구운 가금류, 구운 가금류가 최고다.
흰 고기는 보통 어두운 고기보다 건강에 더 좋다.
목표에 충실하라.
그것은 당신이 더 나은 영양을 연습할 때 매우 중요한 것이다.
과거의 실패가 이러한 팁의 도움을 받아 다시 시도하지 못하게 하지 마십시오.
너는 틀림없이 금방 좋아지고 좋아질 거야.